Alignement

Dans ce programme d’entraînement, nous allons voir comment organiser votre corps pour vous aligner correctement vers la cible.

Au Putting :

Trouver un putt plat

5 minutes de répétition avec 2 baguettes parallèles posées au sol :

• 1 devant la balle et parallèle à la ligne de jeu
• 1 devant les pointes des pieds

Mécaniser la sensation d’alignement parfait

Exercice : 10 minutes d’expérimentation de la routine d’alignement de la manière suivante :

• Chercher un point de repère, aligner la tête de club et positionner les pieds

Faire de même avec les putts en pente en prenant 1 point intermédiaire à la cible.

N’oubliez pas de varier vos putts.

Au chipping :

20 minutes autour du green en changeant de situation régulièrement (toutes les 5 minutes par exemple)

Mettre une baguette devant la balle en direction de la cible et partir avec une tête de club square à la cible.

Exercice : 10 minutes d’expérimentation de la routine d’alignement de la manière suivante :

• Chercher un point de repère, aligner la tête de club square à la cible et positionner les pieds (légèrement ouverts)

Long jeu :

5 minutes de répétition avec 2 baguettes parallèles posées au sol (cible, pointe des pieds)

5 minutes de répétition avec une baguette au niveau des hanches (la mettre dans les passants de la ceinture). Vérifier que la baguette soit parallèle aux baguettes posées au sol.

Faire de même pour les épaules.

Exercice : 10 minutes d’expérimentation de la routine d’alignement avec différents clubs de la manière suivante :

• Chercher un point de repère, aligner la tête de club square à la cible, positionner les pieds et les épaules en direction de la cible.

N’oubliez pas de changer de cible régulièrement.

Je vous souhaite une bonne séance d’entraînement et me tiens à votre disposition pour d’autres expérimentations dans les différents secteurs de jeu.

Sportivement, Jean-Yves Saubaber